健康头皮护理

人们忽略了他们看不到的东西。这就是为什么你身体的那些你看不到的区域通常被忽略，而头皮就是其中之一的原因。头皮皮肤是面部皮肤的延伸，与此类似，头皮皮肤也会出现干燥、发痒或刺激等问题。

我们通常认为头上的皮肤是理所当然的，而很少考虑我们的头皮。在挑选洗发水、护发素等护发产品时，我们只考虑这些产品如何对我们的头发有益。

保护头皮健康对于健康的头发至关重要。您可以学习如何改善头皮健康，这可以成为拥有健康亮丽头发的途径，从而增强您的信心。

以下是一些可以更好地护理头皮的方法。

什么会伤害头皮？

头皮的状况会影响头发的生长。毛囊中微生物组平衡的破坏会导致许多问题，如皮炎（脂溢性或特应性）或头皮屑。肮脏、生锈和污染minated 剪刀也会引起真菌感染。

在努力获得健康头皮的同时，您需要保持 5 件事。保持头发中适当的水分和油脂是必不可少的。同样，保持正确的 pH 平衡也是如此。保持头皮清洁也很重要。改善头皮中的血液循环也有助于为头皮皮肤提供营养，最后，通过重复上述所有步骤来保护头皮，确保您拥有健康的头皮。

头皮的皮肤会自然产生油脂，使皮肤保持健康和滋润。当这些天然油脂从头皮上去除时，它会变得受损和干燥。因此，在选购护发产品时，应选择不含硫酸盐、香料或酒精的产品。

硫酸盐会去除头皮上的所有天然油脂，使皮肤容易受到刺激。同样，如果你想要一个健康的头皮，你应该远离含有刺激性化学物质的产品，如染料和漂白剂。您的发干和头皮可能会受到此类产品的伤害。

自然地，您需要经常洗头以避免头发油腻。但这种方法可能适得其反。如果你经常用洗发水洗头，它会剥去头发的天然油脂。头皮通过产生更多的油来保持皮肤水分来抵消天然油脂的减少。这导致头发看起来油腻。

那些头皮发痒或干燥的人可以从增加洗头间隔中受益。这将平衡头发中油脂的产生。建议您在一周内最多洗三次或四次头发。

许多人认为，将鱼油作为饮食的一部分可以通过促进头发生长来防止脱发。 2015 年进行了一项研究，其中认为自己头发稀疏的女性，其中一组服用鱼油，而另一组服用安慰剂产品。该研究观察到，服用鱼油的妇女组在 90 天后报告说她们的头发生长和强度有所增加。

头皮中的 omega-3 刺激血液循环，从而滋养头发。与脱发相关的炎症也因此减少。在 2015 年进行的另一项研究中，患有模式性脱发六个月的女性服用了含有 omega-3、抗氧化剂和 omega-6 的补充剂。所有女性都报告说脱发减少，头发密度增加。

当有益的抗氧化剂在体内被有害的自由基淹没时，就会发生氧化应激。许多健康状况，如心脏病、糖尿病和癌症，不仅是由氧化应激、脱发引起的，头皮健康也会因此而恶化。蔬菜和水果是抗氧化剂的最佳来源。吃各种蔬菜和水果可以帮助您体内获得各种抗氧化剂。

通过在头发护理程序中加入去角质，您可以将头皮护理向前推进一步。与身体其他部位的皮肤类似，当您去角质时，头皮屑和干斑也会被去除。过多的皮脂和产品堆积堵塞毛囊的问题也是elimina泰德。去角质的另一个好处是它可以扩张血管，促进血液循环，并为毛囊提供营养，让你的头发长得更多。

就像保护皮肤免受太阳辐射一样，您也需要保护头皮免受阳光照射有害的紫外线辐射以及。有害的太阳光线会损害您的头皮，增加头发稀疏的过程。当您的头发稀疏时，头皮暴露在紫外线下的机会就会增加。长时间在阳光下外出时，建议始终用围巾或帽子遮住头发。

如果您的目标是拥有更健康、有光泽和甜美的头发，您需要加强头皮护理，因为健康的头皮会产生更健康的头发。使用温和的护发产品，在饮食中补充 omega-3、益生菌和含有抗氧化剂的食物，可以保持健康的头皮。避免过于频繁地洗头，因为在洗头时，也会去除天然油脂。使用非常好优质剪刀对头皮的健康也有影响。