我们经常看到美发师抱怨他们必须面对的颈部和肩部问题。 您将不得不弯腰不断地为您的客户服务。 这会导致颈部问题。
另一方面，由于重复性工作，您还必须担心肩膀的问题。 这里有一些有价值的提示，您可以遵循这些提示来避免与此类颈部和肩部问题相关的疼痛。 任何美发师都能够坚持这些技巧并最终获得缓解。
尽早开始工作
我们经常看到美发师如何准时上班并立即开始工作。 这是一个坏习惯，它会增加您出现颈部和肩部问题的风险。
相反，您可以在清晨到达工作场所。 然后你就可以有足够的时间来放松了。 当您的肌肉放松时，您将能够开始为客户服务并减少受伤的机会。
这段时间，如果能专注于一些伸展运动也更好。 有许多伸展运动可以锻炼肩部和颈部。 您所要做的就是遵循可靠的指南并了解您可以在沙龙进行的最佳伸展运动。 然后你可以在早上开始工作之前做这些。
定期休息
连续工作数小时会增加受伤的机会。 因此，我们强烈建议您在工作之间定期休息。 即使您的沙龙排起了长队，您也需要在为顾客服务之间找到足够的时间来放松。 只需五分钟就足以放松颈部和肩部的肌肉。
您将在沙龙实施预约系统，并要求客户在来之前预约。 然后，您将能够在为客户提供服务之间有足够的时间。 这将帮助您放松肌肉并避免对它们造成太大压力。
购买符合人体工程学的凳子或椅子
如果您可以花钱购买凳子，您将使用它并为客户服务。 椅子将能够帮助您避免过度弯曲以服务客户。 您将能够坐在凳子上并帮助您的客户。 您还可以根据需要控制凳子的高度。
深呼吸
如果您可以改善进入身体的氧气流量，您将能够减少颈部和肩部受伤的机会。 这是我们强烈鼓励您深呼吸的地方。 当体内有足够的氧气时，你会帮助肌肉保持放松。 这将帮助您使肌肉进入痉挛阶段。
从不吸烟
我们强烈建议您在美发师工作期间不要吸烟。 那是因为吸烟会对你的肌肉产生负面影响。 这会增加肌肉受伤的风险。 您还应该尽可能地限制饮酒。
通过遵循这些提示，您可以享受作为发型师所做的工作，因为您可以轻松克服颈部和肩部的问题。
结论：避免颈部和肩部的肌肉疼痛
理发师的痛苦更大 比一般的脖子 以及 肩 不适 他们的手腕和前臂的问题比一般人要多。 长时间站立并将双臂悬空，以及执行复杂的重复动作可能会导致不适和疼痛。 现实中，50%以上的美发师肩颈痛，2/3以上 背疼。 对于理发师来说，最好的处理方法是什么？
通常，美发师的肩颈疼痛是由肌肉紧张和脊柱关节锁定引起的。 这可能导致颈椎小关节综合征。 颈部关节变得僵硬和发炎，并可能导致神经刺激。 从颈部出来的神经穿过手臂来控制手和手腕的肌肉。 颈部问题会导致肌肉无力、针刺和不适。
手臂和肩膀的肌肉不是为了长时间收缩而设计的。 相反，当您进行短时间的剧烈运动然后休息时，它们会更好。 当您将双臂保持在一条直线上时，肌肉会绷紧，会减少血液流动并可能导致组织破坏。 据信，这可能是造成重复性劳损的一个可能原因（ RSI).
预防手臂、肩部和颈部不适的提示
- 早点上班。 如果你很匆忙，在开始工作之前因为冲上马路而喘不过气来，你的肌肉已经紧张了。 如果你放松和平静，那么你的肌肉也会放松。 此外，您将能够完成提示 2。
- 在开始工作之前做一些伸展运动。 单击此处下载我们的免费练习表： 美发师的练习。
- 每隔几分钟暂停一下。 每隔几分钟。 让您的手垂到身体两侧，然后将它们摇松以放松肌肉。
- 在两次训练之间，您可以再次进行一些伸展运动，并按摩您的肩部、颈部和前臂肌肉。
- 尽可能坐在高凳子上。 这有助于缓解背部、脚部和脊柱下部的紧张。
- 小心不要将您的手臂抬高到降低客户椅子或坐在高架平台上无法达到的高度。
- 确保你的手腕是直的。 如果您的手以奇怪的角度放置，则您正在拉伸前臂的肌肉。
- 深呼吸。 这会增加肌肉的氧气供应并帮助它们保持冷静。 如果您感到压力并用浅呼吸呼吸，您就更容易痉挛。
- 不要吸烟。 吸烟者的关节和肌肉会更加疼痛和酸痛。 如果您饮酒，请花点时间。 酒精中的某些化学物质会引起炎症。
- 在一天工作结束时，先做基本的伸展运动，然后再做简单的伸展运动。
如果您仍然感到不适和疼痛，请访问我们的 Sundial 团队。 我们的脊椎按摩师、物理治疗师和按摩治疗师将能够为您提供帮助。
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