留胡须会大大增加男人的个性。 如果您的胡须更饱满，您可能会每天对此表示赞赏。 但是，如果您没有那么漂亮，深色和饱满的胡须，那么这篇文章可能对您有所帮助。
留着浓密饱满的胡须与基因的构成有很大关系。 不幸的是，如果您没有基因，那么这个世界上就没有滋补品能使您成为一个。 如果在您的基因中有很多胡子，那就可能是这种方式。 阻碍头发生长的生活方式，因此，我们必须几乎没有胡须或根本没有胡须。
但是不用担心了。 毫无疑问，有各种方法可以使胡须变得更浓密，更健康。 通过一些技巧和窍门，您可以加速头发生长，并使胡须更浓密，更饱满。
下文提到的所有提示和技巧仅会支持人体留胡子的潜力。
因此，请继续阅读本文，以找到可增加胡须并拥有鬃毛的窍门。
因此，如果您想知道如何留胡须，请继续阅读！
面部毛发生长的原因
当您击打时胡须开始增长 青春期，我们可以方便地假定其生长与睾丸激素水平直接相关。
An 平均男性睾丸激素 范围介于265至916 ng / dl之间。 您体内的睾丸激素水平再次取决于您的遗传学。
除遗传因素外，面部毛发的生长还取决于健康状况和皮肤状况。 如果您的皮肤更容易长入头发，丘疹和毛囊堵塞，那么您很可能最终会留着浅胡须。
如果您有这样的皮肤，强烈建议您定期进行保湿和去角质。
胡子生长的阶段
您是否读过头发生长的各个阶段？ 好吧，我们大多数人都不知道这样的事情存在，但是确实存在。
我们的头发（包括面毛）经历了三个生长阶段，包括
- 阿根
- 卡塔根
- 端粒
头发生长的生长期：
阿根 是毛发的生长阶段，在这个阶段，毛囊中的根细胞快速分裂。
头发的毛发生长期持续两年到六年，有时甚至更长。 您的DNA可以决定您的Anagen相将持续多长时间。
在生长期，由于细胞过度分裂，我们的头发每月增长½英寸或以上。
毛发生长的催化阶段：
头发生长的最短阶段之一是 触媒 阶段，代表传统的头发生长阶段。 在催化阶段，头发停止生长，并且发束与卵泡分开并附着在皮肤上。
而且，发束的血液供应也中断了，在此阶段没有增长。 催化阶段持续两到三周，在此期间，毛囊停止生长。
毛发生长阶段
端粒 阶段，也称为头发脱落阶段，是新头发推出旧头发的最后一个阶段。
随着旧的发束脱落，卵泡回到Anagen阶段，整个过程重新开始。 休止期持续两到四个月。
如何长出浓密的胡须
保持健康的生活方式
维持健康的生活方式对整体健康至关重要。 但是，在忙碌的日常工作中，我们倾向于养成根本不健康的习惯。
像许多其他事情一样，留胡子也与健康的生活方式有关。 保持健康的饮食习惯，多喝水，充足的睡眠和定期进行常规锻炼，才能使头发健康成长。
大多数头发的生长发生在晚上，此时毛囊的细胞分裂达到高峰。 如果您在此期间不休息和恢复精力，分裂过程将受到影响，从而导致较低的生长速度。
除了睡眠，我们还必须照顾我们的血液供应和血液中的营养水平。 健康的血液供应可确保正常生长。 在饮食中添加各种营养素，以促进头发生长。 同样，为了获得更好的血液供应，保持有规律的日常锻炼也很重要。
耐心是关键
在过去的几十年中，胡须成为一种卷土重来的广告，大多数男人都渴望拥有浓密而饱满的胡须。 如果您想长出健康胡须，那么我的朋友将必须耐心等待。
浓密，浓密和浓密的胡须不会在一夜之间出现。 您必须在特定方面进行工作才能取得成功。 您必须开始保持健康的生活方式，以养成健康的胡须。
踢您的睾丸激素水平
虽然胡须浓密自然取决于您的DNA结构，但仍有一些补救措施可自然促进胡须生长。
别担心; 我们不会发布任何家庭补救措施供您遵循。 睾丸激素是唯一的激素 这是造成男女差异的原因。
这种激素对于男性肌肉的建立和增强非常重要。 此外，睾丸激素可以驱动您的性欲，使您有男子汉气概，并全力以赴。 因此，为了健康的胡须生长，您必须寻求这种激素的帮助。
增加睾丸激素的水平自然也会促进头发的生长。 您可以通过锻炼肌肉等有男子气概的习惯来立即提高睾丸激素水平。
剧烈的举重可以提高体内睾丸激素的水平。 白天尝试各种锻炼程序，因为白天睾丸激素水平会有所不同。
专注于肌肉锻炼的剧烈锻炼绝对可以提高睾丸激素的水平。
此外，您可以从饮食中寻求帮助以提高睾丸激素水平。 体内脂肪堆积的增加会阻碍睾丸激素。 因此，在饮食中保持均衡的营养水平，以使激素保持在正常范围内并受到检查。
尝试吃瘦肉蛋白质，富含铁的食物，蔬菜和粗粮。 锌是促进睾丸激素和胡须生长的一种好方法。 此外，叶酸和维生素B套件也有助于头发生长。
保持均衡的饮食习惯，包括对头发整体生长有益的维生素和矿物质，是您可以自然提高睾丸激素水平的几个基本步骤。
保养皮肤
从下面的健康皮肤中散发出健康甜美的股状。 如果您想要一个又厚又饱的胡须，则必须好好保养自己的皮肤。 但是，雄性物种与采用特定的护肤程序无关。
您必须努力工作才能获得想要的东西。 定期洗脸，每周清洁或去除角质一次或两次，以免长入。
滋润您的皮肤，以提供所需的水分。 当您保持脸部清洁和滋润时，您可以清除毛孔堵塞，清洁毛囊并欢迎新的胡须。
定期清洁和保湿是维持皮肤健康和促进头发健康生长的关键步骤。
您还可以使用市场上可用的各种胡须油，以使胡须更柔软，浓密和饱满。 您对皮肤的护理越多，胡须就越好。
市场上有很多男士美容产品，是根据男性解剖结构制造的。
改善胡须的食物
胡子是您身体的一部分，描绘了健康的胡须和健康的身体之间的关系。 如果您计划胡须更浓密，饱满，那么各种食物都可以帮助您实现这一目标。
红薯
我们的身体需要β-胡萝卜素，然后将其转化为维生素A，通过促进细胞生长来促进头发生长。 您可以从红薯等外部来源获得β-胡萝卜素。
生蚝
毛细胞生长所需的另一个关键成分是锌。 牡蛎是锌和蛋白质的重要来源，它们都能改善头发的生长。
蛋类
鸡蛋富含矿物质和营养物质，例如钙，铁和生物素，可为头发生长提供动力。 鸡蛋是一种天然食品，可提供蛋白质，锌和人体所需的各种重要营养素。
菠菜
菠菜是镁，铁，钙，钾和蛋白质的主要来源之一，是促进头发生长的灵丹妙药，并证明有益胡须的生长。 您可以以各种形式和方式使用菠菜，其效果始终令人鼓舞。
肉桂
只需一小撮肉桂，您便会发现自己的好处。 肉桂非常适合增加毛囊中的氧气。 您可以在食物中以各种方式使用肉桂，例如在蛋白质奶昔中加入A捏，将其烘烤成燕麦片，但不直接将肉桂作为食物。
肝
肝脏是铁蛋白和生物素的极好来源。
干果
花生，杏仁也是生物素的极佳来源。
食谱
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